神奇呼吸操

【神奇】小圆大圆呼吸操,每天2分钟,减肥28磅

日本一个男演员学习了医生教他的呼吸操,缓解背痛。神奇的是几个星期后不但背痛好了,而且成功地减了肥,增加了肌肉。视频中有详细原理介绍。

在实践中,我发现这个确实很有效。短短几分钟,整个身体就热起来了,肯定可以达到燃烧卡路里的作用。

我对这个呼吸操做了一点小的调整,双手上升的时候想象手中抱着一个小圆,眼睛跟随手掌上升。想象小圆里注入水,手升到最高就注满。在抬手的过程中,背肌会不断调整用力,所以对背肌有良好的运动效果。

手打开,划大圆,缓慢呼气。想象手中小圆的水浇灌到自己全身,洗净身体。尽量把肺里面的气呼出。

做8次,换脚,再做8次,这样算一组。连做2-3组。我通常是煮早餐的时候做,做完大约2-3分钟,早餐就煮好了。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *